首页 > 生存百科 > 注释

冬泳知几多?
著作人:郭童  编辑:spxww 来路:新华网 公布日期:2019-01-15 11:13:20

  在夏季的活动中,除了溜冰,一些游泳喜好者们最等待的事变应该便是去冬泳了。冬泳是指夏季在室外水域天然水温下的游泳活动。普通从立冬开端,至立春完毕,以水温低于17°C作为冬泳的终点。

  冬泳的益处许多,可以放慢血液循环和推陈出新、加强免疫力、还可以锤炼人的意志。但值得留意的是,冬泳是一项具有高危害的极限活动,并不是大家都合适。

  这些人都不合适游冬泳

  患有较为严峻的心脏病、高血压病、肝炎、肾炎、胃溃疡等疾病的人,不宜停止冬泳活动。在身材不顺应的状况下,冬泳大概会减轻病情。

  中耳炎患者不克不及冬泳,以免水进入耳朵不易排挤,形成中耳穿孔。中耳炎治愈后游泳时要戴上耳塞,不克不及让耳朵进水。

  患有感染性皮肤病的人、以及患有任何感染性疾病的人,也不适合冬泳。别的,16岁以下的少年和70岁以上的老年人由于身材情况特别,不合适冬泳。肉体不健全的患者由于缺乏自控才能也不合适冬泳。

  什么日期冬泳最佳?

  半夜时分,日光富足,气温绝对偏高,此时是冬泳的最佳日期。早晚因日照不富足,光照有限等缘由,易发作不测。

  当水温坚持在10—14℃时,普通人在水中游100—500米最佳;而当水温低于10℃时,游泳日期就该当遭到严厉控制。

  冬泳前中后这些要留意

  前:冬泳者普通都是从冬季或春季就开端运动了,不连续地对峙到隆冬尾月完毕,逐步顺应水温从15度以上变革到1度以下的进程,如许才不会由于在冬天忽然下水而感触不适。

  下水前要停止充沛的热身活动,让身材逐步入水,使身材对水温有一个逐步顺应的进程,防止太强的忽然安慰引发心血管不测的发作。

  中:要依据本人的年事、安康情况、游泳技能等,来确定冬泳日期的是非。同时,还要综合思索水温、水域、水质和流速等。首次体验冬泳的时分,人都市感触很激烈的冷安慰,当身材觉得接受不了时,肯定要实时出水。随着对冬泳的逐步顺应,再逐步添加日期。

  后:冬泳后要留意保暖,登陆后立刻用干毛巾擦干身上的水分。

  穿好衣服后,经过慢跑或原地跳动来规复体温,切忌立刻烤火或洗热水澡,以免热水安慰四肢形成少量冷冻血液回流心脏。

最新图片
    热门排行